Is sporten met make-up slecht voor je huid?
Dat hangt vooral af van het soort make-up, de hoeveelheid en wat je na de training doet. Een dun laagje mascara is iets anders dan een volledige laag foundation, poeder en waterproof producten.
Tijdens het sporten produceert je huid zweet om je lichaam af te koelen. Tegelijkertijd kunnen talg, make-up, stof en vuil op het huidoppervlak achterblijven. Wrijving van je handen, een handdoek, helm of hoofdband kan de huid daarnaast extra belasten.
Een kleine studie naar foundation tijdens een loopbandtraining vond verschillen in vocht, talg en poriegrootte tussen huid met en zonder foundation. Dat is geen bewijs dat iedere vorm van make-up direct puistjes veroorzaakt, maar het ondersteunt wel het praktische advies om vooral zware gezichtsmake-up vóór een intensieve training te verwijderen.
Belangrijk om te weten: je huid hoeft niet letterlijk te ‘ademen’ en poriën openen en sluiten niet zoals deuren. Het gaat vooral om wat er op de huid blijft liggen en hoeveel wrijving of irritatie daarbij ontstaat.
Moet je make-up verwijderen vóór het sporten?
Bij een intensieve training is dat meestal de verstandigste keuze, vooral wanneer je foundation, een getinte crème, concealer of poeder draagt.
Je sport direct na het opstaan
Word je wakker met een schone huid en ga je meteen binnen trainen? Dan hoef je niet automatisch een volledige reinigingsroutine uit te voeren. Maak het jezelf niet moeilijker dan nodig. Na de training reinig je je gezicht en ga je verder met je normale ochtendroutine.
Ga je buiten hardlopen of fietsen? Breng dan wel een breedspectrum, waterbestendige zonnebrand met minimaal SPF 30 aan op onbedekte huid.
Je gaat na werk naar de sportschool
Verwijder foundation en andere gezichtsmake-up voordat je begint. Gebruik voor waterproof of langhoudende make-up eerst een geschikte make-upremover. Zo voorkom je dat je tijdens het trainen met meerdere lagen product, talg en vuil op je gezicht blijft lopen.
Je wilt niet volledig zonder make-up sporten
Houd de laag dan zo licht mogelijk. Plaatselijk een beetje concealer, wenkbrauwgel of mascara geeft doorgaans minder productophoping op het gezicht dan een volledig dekkende basis. Kies producten die bij je eigen huid passen en stop als je merkt dat je huid steeds geïrriteerd raakt.
Wat als je toch met foundation of waterproof make-up sport?
Soms komt een training gewoon tussen twee afspraken in. Je hoeft daar niet gestrest over te raken. Zorg vooral dat je na afloop niet urenlang met een mengsel van make-up, zweet en talg blijft rondlopen.
- Dep zweet tijdens het sporten met een schone handdoek; wrijf niet hard over je gezicht.
- Raak je gezicht zo weinig mogelijk aan, zeker nadat je gedeelde apparaten hebt gebruikt.
- Gebruik een aparte handdoek voor je gezicht en leg die niet op de vloer of fitnessapparatuur.
- Verwijder waterproof oogmake-up na afloop met een product dat daarvoor bedoeld is.
- Reinig daarna de rest van je gezicht mild met lauwwarm water en een gezichtsreiniger.
Ga je buiten sporten? Sla zonnebrand nooit over om make-up te vermijden. Zonbescherming heeft voorrang. Kies een formule die bij je huid en sport past en reinig SPF-resten na je training.
Zo reinig je je gezicht na sporten met make-up
Een goede post-workout routine hoeft maar enkele minuten te kosten.
Stap 1: was eerst je handen
In een sportschool raak je halters, toestellen, matten, deurklinken en je telefoon aan. Was daarom je handen voordat je aan je gezicht komt.
Stap 2: verwijder zware of waterproof make-up
Draag je waterproof mascara, langhoudende foundation of meerdere lagen make-up? Gebruik dan eerst een geschikte make-upremover of oliecleanser. Trek of schrob niet rond je ogen.
Stap 3: gebruik een milde gezichtsreiniger
Maak je gezicht nat met lauwwarm water. Masseer de cleanser rustig met je vingertoppen over de huid en spoel goed af.
De Skintrition Active Face Cleanser is ontwikkeld voor een actieve leefstijl en verwijdert zweet, SPF, overtollig talg en dagelijks vuil. De formule is parfumvrij en bevat geen uitdrogende alcohol.
Stap 4: dep je huid droog
Gebruik een schone, zachte handdoek en dep in plaats van wrijven. Voelt je huid droog of trekkerig? Breng dan een eenvoudige moisturizer aan die bij je huidtype past. Ga je daarna opnieuw naar buiten, vergeet dan niet opnieuw zonbescherming aan te brengen.
Is double cleansing na iedere workout nodig?
Nee. Twee keer reinigen is geen verplichting na iedere training.
Double cleansing kan nuttig zijn wanneer je veel of waterproof make-up en een waterbestendige SPF draagt. De eerste stap maakt die producten los; de tweede stap reinigt de huid met een watergebaseerde cleanser.
Sport je zonder make-up en draag je geen zware productlagen? Dan is één milde reiniging meestal voldoende. Meer reinigen is niet automatisch beter. Te vaak wassen, hard schrobben of agressieve producten combineren kan de huid juist oncomfortabel laten aanvoelen.
Lees ook hoe je een eenvoudige routine opbouwt voor het reinigen van je gezicht na het sporten.
Veelgemaakte fouten
Alleen een reinigingsdoekje gebruiken
Een doekje kan handig zijn om make-up vóór het sporten te verwijderen, maar het vervangt niet altijd een volledige reiniging na je workout. Vooral talg, SPF en achtergebleven product kunnen meer aandacht nodig hebben.
Hard schrobben omdat je extra hebt gezweet
Zweet vraagt niet om een scrubborstel of agressieve peeling. Gebruik je vingertoppen, lauwwarm water en een milde cleanser.
Dezelfde handdoek voor apparaten en je gezicht gebruiken
Houd je gezichtshanddoek schoon en apart. Dep zweet voorzichtig weg en was de handdoek na gebruik.
Direct nieuwe make-up aanbrengen op een ongereinigde huid
Moet je na de gym meteen door? Reinig en droog je gezicht voordat je opnieuw producten aanbrengt. Zo stapel je geen nieuwe laag make-up over zweet en talg.
Zonnebrand overslaan
Buitensport zonder SPF is geen betere optie voor je huid. Gebruik overdag een breedspectrum, waterbestendige SPF 30 of hoger en breng opnieuw aan volgens de aanwijzingen op het product, zeker na veel zweten.
Veelgestelde vragen over sporten met make-up
Kan ik met mascara sporten?
Dat kan, maar mascara kan door zweet uitlopen of in je ogen terechtkomen. Waterproof mascara blijft vaak beter zitten, maar vraagt na afloop meestal om een aparte oogmake-upremover.
Krijg je puistjes van sporten met foundation?
Foundation veroorzaakt niet bij iedereen puistjes. Een dikke productlaag in combinatie met zweet, talg, vuil en wrijving kan de kans op verstopte poriën of irritatie wel vergroten. Reinig daarom zorgvuldig na je training.
Lees meer over puistjes na het sporten.
Moet ik mijn gezicht zowel vóór als na het sporten wassen?
Niet altijd. Verwijder zware make-up vóór het sporten. Een volledige wasbeurt is vooral nuttig als je huid vuil of vet aanvoelt. Na een zweterige training is mild reinigen meestal het belangrijkste moment.
Is micellair water genoeg na het sporten?
Micellair water kan make-up en oppervlakkig vuil losmaken. Draag je veel make-up, talg of SPF, dan kan een afspoelbare gezichtsreiniger daarna helpen om achtergebleven resten te verwijderen.
Mag ik make-up dragen tijdens een buitenworkout?
Dat mag, maar houd het licht en geef zonbescherming prioriteit. Foundation met een beetje SPF vervangt niet automatisch een royaal aangebrachte, waterbestendige breedspectrum zonnebrand.
Conclusie
Sporten met make-up is niet direct een huidramp. Toch is trainen zonder zware laag foundation meestal de eenvoudigste keuze, vooral als je snel last hebt van onzuiverheden of irritatie.
Verwijder zware make-up vóór je workout, raak je gezicht tijdens het sporten zo weinig mogelijk aan en reinig na afloop mild. Zo blijft je routine kort, praktisch en afgestemd op een actieve dag.
Inhoudelijk gecontroleerd aan de hand van publieksinformatie van de American Academy of Dermatology en het onderzoek Influence of cosmetic foundation cream on skin condition during treadmill exercise.
